当与扑克玩家谈论他们扑克游戏中最大的漏洞时，通常会有一个问题排在首位——情绪失控（tilt）。情绪失控是扑克玩家放弃优势的最有害的方式，通常也是许多不必要的负期望值（EV）情况的主要原因。情绪失控引起的思维方式和行为可能是扑克中许多负面情况的根本原因——从细微的错误到整个资金的崩溃。虽然许多玩家承认他们将情绪失控视为其游戏中的一个主要漏洞——但他们实际上对此做了什么呢？
像大多数扑克玩家一样，我与我不太友好的朋友情绪失控有过不少遭遇。没有人喜欢输掉的牌局，当似乎是同一个人一直很幸运，最终把你淘汰出锦标赛时，做出非常消极的反应是很自然的。真正的问题不是对你的“坏运气”感到沮丧，而是在你处于情绪失控的状态时所采取的行动。大多数玩家会立即报名参加下一场锦标赛，或者跳入最近的现金游戏，并开始疯狂地4-bet，同时扔掉附近的物品，对着屏幕大喊大叫。嗯，至少我听过人们这么做，这显然不是我过去的经历 😉 无论如何，很容易看出情绪失控为什么不是最积极的情况——尤其是在有大量金钱押注的时候！
虽然听到人们把电脑扔进游泳池、把猫踢穿玻璃窗，或者朝他们唠叨的朋友扔无线鼠标的故事可能很有趣，但难道没有更好的方法来管理情绪失控吗？幸运的是，在发生重大情绪失控事件时，有一些方法可以挽救无助的电脑或毫无戒心的猫的生命。（虽然你的朋友在经历了一次非常糟糕的失败之后可能仍然应该得到那个无线鼠标三明治，对吧？）
每个人都听说过并尝试过一些处理情绪失控的基本方法，比如休息一下或进行自我排除，但这无助于解决情绪失控的根本原因，也无助于你采取正确的步骤来真正管理你的情绪失控。当你只是把你的情绪失控问题扫到地毯下时，它很容易一次又一次地卷土重来并伤害你。在阅读了埃克哈特·托勒的畅销书《新世界》之后，我学会了从我对这本书的理解中应用一些技巧，以几乎完全消除我的情绪失控，在它开始之前。
这本书的一个主要方面是认识到是什么导致你任何痛苦（情绪失控），然后完全专注于当下，以消除这种负面感觉。这可能有点难以解释，但基本上，如果你确切地理解是什么导致你在那一刻的痛苦，你就会通过不让痛苦控制你来消除这种负面感觉。埃克哈特·托勒将此解释为认识你的“痛苦之身”，这就是你如何从你的“自我”中“醒来”以克服它。
埃克哈特还解释说，痛苦（情绪失控）源于你自己的自我。与扑克相关的是，自我是你内心的一部分，它阻碍了任何理性的决策，并且是在你经历情绪失控的痛苦时“迫使”你继续游戏的原因。对于某些人来说，可能很难知道你何时正在经历你的“痛苦之身”或者你的自我何时接管，但对于其他人来说，这可能非常清楚。例如，我现在几乎可以准确地指出我的自我何时开始发挥作用，并且一直在学习更好地管理我的情绪失控。当突然间我爆发并对某事感到非常不安时，我尝试后退一步，集中精力在当时实际发生的事情上。这有助于让我平静下来，让我回到现实——这阻止了我的自我介入并控制我的情绪。从扑克的角度来看，我所做的是将我的情绪失控和我的痛苦之身视为同一件事。通过意识到情绪失控只是我的自我接管，我可以轻松地采取必要的步骤来消除它。
虽然几乎不可能在一夜之间消除你的自我，但只要你真正有意识地努力认识到你的自我造成的消极情绪，并始终保持在当下，随着时间的推移，处理它就会变得更容易。在结尾，我将用一些问题来结束，当你在玩扑克并且情况不顺利时，你应该问自己。真正思考你的答案，你将能够更好地管理你的情绪失控。
1. 糟糕的失利会影响我未来的行动吗？或者它已经成为过去？
2. 我最近是否让另一个玩家遭受了糟糕的失利？以及是什么时候？
3. 自从我输掉了最后 5 次抛硬币比赛后，我是否肯定应该赢得下一次比赛？
4. 如果我让我的自我和情绪控制我的游戏，这对我来说会更好吗？
5. 如果扑克是为了做出好的长期决策，我应该关注短期结果吗？